پودر کافئین بدنسازی

پودر کافئین بدنسازی :کافئین یک محرک سیستم عصبی مرکزی است که بر روی گیرنده های آدنوزین در مغز اثر می گذارد اثرات سمپاتومیمتیک آن مشابه آمفتامین ها است اما نه زیاد بنابراین دلیل اینکه بسیاری از بدنسازان و وزنه برداران به طور منظم کافئین مصرف می کنند این است که به بدنساز انرژی بیشتری در حین تمرین می دهد در واقع، زمانی که مکمل کافئین مصرف می شود، فرد احساس انرژی بیشتری می کند بنابراین، کافئین یک مکمل موثر برای بدنسازی و وزنه برداری است انرژی انسان را هنگام بلند کردن وزنه های سنگین افزایش می دهد همچنین برای فعالیت های استقامتی مانند دویدن و دوچرخه سواری، مصرف مکمل کافئین باعث افزایش دقت، سرعت می شود.

برای خرید کافئین پودری کلیک کنید…

پودر کافئین بدنسازی

فواید مکمل پودر کافئین بدنسازی

اثرات کافئین بر بدن کاملا متفاوت است آنها:

افزایش عملکرد فیزیکی:

کافئین سیستم عصبی و سلول های چربی را برای تجزیه چربی بدن تحریک می کند و سطح آدرنالین خون را افزایش می دهد بدن را برای فعالیت بدنی شدید آماده می کند و اسیدهای چرب را از بافت چربی به بدن آزاد می کند مطالعه ای که در مجله اسکاندیناوی پزشکی و علم در ورزش (2005) منتشر شد، گزارش داد که کافئین می تواند عملکرد فیزیکی را تا 112 درصد بهبود بخشد.

کاهش درد عضلانی:

قهوه و کافئین درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد و نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از ورزش می تواند به افرادی که در حین ورزش احساس خستگی می کنند کمک کند زیرا ورزش باعث تجمع اسید لاکتیک می شود که باعث درد عضلانی می شود لازم به ذکر است که برخی افراد به دلیل این درد ورزش را متوقف می کنند مطالعه ای در سال 2006 که در مجله Pain منتشر شد نشان داد که کافئین درد عضلانی را کاهش می دهد که ممکن است کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

تاثیر مکمل کافئین بر عملکرد استقامتی

همانطور که گفته شد، کافئین یک مکمل غذایی برای بسیاری از ورزشکاران است و اثرات مثبتی بر عملکرد ورزشی دارد یک مطالعه نشان داد که 98 میلی گرم در پوند (445 میلی گرم بر کیلوگرم یا حدود (400 میلی گرم در کل)) کافئین استقامت ورزشکاران را افزایش می دهد، بنابراین آنها می توانند 13-2 مایل (2-3 کیلومتر) بدوند همچنین نشان داده شده است که کافئین بر کربوهیدرات ها یا آب برتری دارد حجم کار به 74 در مقایسه با 52 در گروه کربوهیدرات افزایش یافت.

در اینجا بخوانید: لوزی خطر (NFPA ) چیست و چه اهمیتی دارد ؟

تاثیر مکمل کافئین بر تمرینات قدرتی

کافئین فواید زیادی برای ورزشکاران بسیار ماهر دارد اما به نظر می رسد که مزایای کمتری برای مبتدیان یا کسانی که تمرین نکرده اند دارد مصرف کافئین در افرادی که به فعالیت های تفریحی مانند دوچرخه سواری می پردازند، تفاوت چندانی ندارد اما برای ورزشکاران رقابتی، کافئین انرژی آنها را افزایش می دهد تحقیقات در مورد استفاده از کافئین برای فعالیت های شدید یا مبتنی بر انرژی در حال انجام است اگرچه بسیاری از مطالعات تأثیر مثبتی را نشان داده است اما شواهد قطعی نیست یک مطالعه نشان داد که کافئین تأثیر مثبتی بر کشش دارد اما هیچ تاثیری بر قدرت پایین بدن یا سرعت دویدن ندارد.

چه مقدار کافئین به عنوان مکمل بدنسازی مصرف کنیم؟

مطالعات و تحقیقات زیادی در مورد مصرف کافئین انجام شده است اکثر آنها پیشنهاد می کنند که بهتر است از 3 میلی گرم مکمل بدنسازی به ازای هر کیلوگرم وزن انسان استفاده شود بهتر است این مکمل را سی دقیقه قبل از شروع تمرین مصرف کنید لذا توجه داشته باشید که کافئین باعث اختلال در خواب می شود، بنابراین اگر می خواهید این مکمل برای خواب شما مشکلی ایجاد نکند، بهتر است صبح ورزش کنید تا مشکلی برای شما ایجاد نکند و بتوانید شب راحت بخوابید زیرا خواب مناسب عامل مهمی در عضله سازی و حفظ قدرت بدنی است.

ویژگی ها و قیمت آنتی اکسیدان TBHQ در چیست؟ برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید

پودر کافئین بدنسازی

قرص های کافئین برای کاهش وزن

این قرص ها می توانند تاثیر بسزایی در کاهش وزن افراد چاق داشته باشند اصولا کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و در نتیجه فرد پرانرژی و فعال می شود با افزایش فعالیت و تقویت متابولیسم بدن، تجزیه چربی ها افزایش می یابد که منجر به کاهش وزن می شود به همین دلیل مصرف قرص های لاغری کافئین دار با هدف کاهش وزن یک روش مدرن تناسب اندام است این قرص ها در صورت استفاده دقیق و به مقدار مناسب می توانند تاثیر مثبتی داشته باشند اما به این واقعیت توجه داشته باشید که با مصرف بیش از حد کافئین، نمی توانید در مدت زمان کمتری به هدف خود یعنی کاهش وزن برسید.